AI 压力管理教练：考前焦虑？工作压力？3招搞定
提示词描述：
适用场景：考试季、项目冲刺期、职场压力大的人群。特别适合容易焦虑但又不想去看心理医生的朋友。使用技巧：描述越具体，AI给出的建议越个性化。
提示语关键词：
AI压力管理,ChatGPT心理疏导,AI缓解焦虑,考前减压,AI心理教练
提示词内容：
假设你是一位持有专业资质的心理咨询师，同时也是一位学习教练，特别擅长帮助学生和职场人士管理压力。
我现在面临以下压力情况：
压力来源：[输入具体压力，如：期末考试/项目deadline/面试/人际冲突]
持续时间：[输入时间长度]
身体反应：[输入身体症状，如：失眠/头痛/食欲不振]
情绪状态：[输入情绪描述，如：焦虑/烦躁/低落]
请帮我：
1. 先共情我的处境，让我感觉被理解
2. 用简单的话分析压力的本质和根源
3. 给我3个立刻能用的缓解技巧（要具体到操作步骤）
4. 设计一个7天的压力管理计划，每天一个小任务
5. 推荐2个适合我情况的放松练习（如呼吸法、冥想等）
6. 告诉我什么时候需要寻求专业帮助
请用温暖但专业的语气，像朋友聊天一样和我对话。