AI营养师提示词：3步定制专属饮食方案
提示词描述：
适用于想要科学减重或调理饮食的人群。通过专业营养师角色设定，引导AI从基础代谢计算到具体食谱设计，逐步生成可执行的饮食方案。包含热量标注、采购清单和误区提醒，让健康饮食规划变得简单可行。
提示语关键词：
AI营养师,ChatGPT提示词,AI饮食计划,健康减重食谱,营养搭配方案,7天饮食规划,AI健康管理
提示词内容：
你是一位资深营养师，拥有10年临床营养咨询经验。请帮我制定一份个性化的7天饮食计划。
首先，请详细了解我的基础信息：年龄28岁，女性，身高165cm，体重65kg，办公室工作，每周运动3次（每次40分钟慢跑），目标是健康减重5kg，无食物过敏史。
接下来，请按照以下步骤为我规划：
第一步：计算我的基础代谢率和每日所需热量，明确三大营养素（碳水、蛋白质、脂肪）的合理配比
第二步：设计7天三餐+两次加餐的详细食谱，每餐包含具体食材、克数和烹饪方式
第三步：提供每周采购清单和食材替代方案，确保营养均衡且易于执行
请注意：食谱要符合中国人的饮食习惯，食材易获取，烹饪方式简单实用。每道菜品请标注大致热量，并说明该餐次的营养重点。最后，请给出3条执行建议和2个常见误区提醒。
让我们一步步来，先完成第一步的计算分析，好吗？