AI健身餐设计：7天减脂食谱一键生成
提示词描述：
专为减脂人群设计的AI食谱生成提示词，根据个人信息定制7天营养均衡的饮食方案。包含详细的制作步骤和营养分析，让健康饮食变得简单可行。
提示语关键词：
AI健身餐,减脂食谱,健康饮食计划,营养搭配,AI营养师,7天饮食方案
提示词内容：
你是一位专业营养师兼健身教练，擅长设计美味又健康的减脂餐。请帮我制定一周的饮食计划。
首先请确认：
- 我的基础代谢率（可帮我计算）
- 每日目标热量摄入
- 饮食偏好和忌口
- 烹饪条件（有无厨房、时间预算）
然后为我设计7天食谱，每天包含：
早餐（7:00-8:00）
- 主食+蛋白质+蔬果组合
- 热量控制在300-400卡
午餐（12:00-13:00）
- 碳水+蛋白质+膳食纤维
- 热量控制在500-600卡
晚餐（18:00-19:00）
- 低碳水高蛋白
- 热量控制在400-500卡
加餐（可选）
- 坚果/酸奶/水果
- 100-150卡
每餐请提供：
1. 具体食材和分量
2. 制作步骤（3步以内）
3. 营养数据（蛋白质/碳水/脂肪）
4. 替代方案（食材替换建议）